《纳瓦尔宝典》：如何获得幸福？

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你幸福吗？

“你幸福吗？”，看到这个问题，你的第一反应是什么？

在孩童时候，我们常常会这样说，“我的梦想是…，然后过上幸福的生活。”，但是，实现了梦想，就真的能获得幸福吗？有人的梦想是开公司做老板，但成为公司老板之后，可能会面临工作压力大、应酬多、陪伴家人时间少等问题，幸福感依然不强。

所以，幸福到底是什么？我们要做些什么才能真正获得幸福？世俗意义上的成功与幸福是什么样的关系？

对于这些问题，纳瓦尔有他的理解。

幸福很难有一个标准的定义，有人认为幸福是欲望得到满足、财富自由；也有人认为幸福是知足常乐、身体健康。

在纳瓦尔看来，幸福是一种没有缺憾感、无欲无求、活在当下的状态。

幸福并不是一种客观存在，而是一种主观感受。大自然并没有“幸福”和“不幸福”的概念，它只存在于我们大脑之中，因为我们有了欲望，才会给事物打上“好”和“不好”的标签。

也因为有了欲望，人们才会深陷于过去的“错误”之中，总想着“要是…，就好了”；才会对未来的“失败”深深恐惧，总想着“如果…，那该怎么办”。这让我们长期处于焦虑的状态，从而无法真正感受当下，怎会幸福。

而当你无欲无求时，自然也就不会悔不当初、不会谋求未来，此时此刻，你的内心会是一片宁静，是满足的，是快乐的，是幸福的。

幸福，不是天生的，与基因无关，而是一种技能，能够通过后天习得的技能。

就像可以通过锻炼来提高身体素质一样，我们也能通过刻意的练习来提高幸福感，可以尝试这么做：

幸福，需要心境平和、活在当下。

在任何时候，我们的大脑都只有很小一部分是关注当下的，大部分精力都在规划未来或悔恨过去。比如，在下班的路上，我们可能会想今天的工作怎么又没做好，也可能会想明天的汇报该怎么办，但很少会关注此时此刻走路时身体的状态，或感受周围的环境。

这样的状态，我们很难获得绝妙的生活体验，无法欣赏身边的一切美好；如果每天都沉浸于过去或未来，那无疑是亲手扼杀自己的幸福。

要想活在当下，必须要做到心境平和。但是，事情总是一件压着一件，永远有做不完的事，所以焦虑感才会普遍存在。那么，要怎样才能做到心境平和呢？

纳瓦尔的方法是，不与焦虑对抗，接受这一现实，并不断问自己，“我是想一直执着于这些想法，还是想重获内心的平静？”，答案显而易见。于接受中寻找幸福，是我们必备的技能。

幸福，源于好习惯。

孩童时候的我们，幸福感都差不多。然而随着年龄的增长，有些人的幸福感越来越强，而有些人变得越来越不快乐，一个重要的原因就是，两类人群习惯不同。

好的习惯可能会导致短暂的痛苦，但会带来长期的幸福。比如，少喝酒少吃糖、远离社交媒体，都能提高情绪稳定性；不好的习惯能带来短暂的快感，却会摧毁长期的幸福，比如沉迷电子游戏、抽烟酗酒。

而幸福生活的本质，就是不断用精心培养的好习惯，去替换那些在不经意间养成的坏习惯。

很多人把成功和幸福划上等号，而纳瓦尔则认为两者存在一定的冲突。幸福就是满足现状；而成功源于对现状的不满，是对现在的改造。

这里纳瓦尔所说的成功，指的是物质上的成功，对此，他是这样的解释的：再好的东西，很快就会习惯，它们无法持续带来刺激或愉快的感觉。人类的本性是贪婪的，普通人追求物质成功的脚步很难停下来，而追逐过程本就是对现状不满的过程。

所以，不要过度执着于成功，欲望是主动选择的不开心，减少欲望，反而能使幸福感增加。

每个人对幸福的理解都各有不同；同一个人在不同年龄段，对幸福的理解也会有所差异。

我们可以参考纳瓦尔的幸福观，并得到一些启发，但更重要的是，探索出此时此刻自己对幸福的定义。

参考

[1] 纳瓦尔宝典，埃里克·乔根森

[2] 《纳瓦尔宝典》：如何积累财富？，元闰子

[3] 《认知觉醒》的读后感，元闰子

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